寝るといっても、人それぞれの寝相がある。
寝相を自分で管理するのは、ほぼ不可能である。
人間寝てる時は、ほぼ無意識なので、意識的に身体をコントロールすることはできない。
人間は寝てる間に、自然と姿勢を変えているものなので、目覚めたときに正しい寝方でなくても大丈夫である。
自分の寝相が悪いと思う人は、意識的に寝る瞬間は正しい寝相で寝る必要がある。
眠りにつくまでは、正しい姿勢を心がけましょう。
人が起きた時に身体が重い、身体がだるいと感じるときは、大抵寝相が悪いか、寝具が合っていないのである。
あおむけに寝たときに首や腰などに自然な隙間ができる。
寝たときの隙間をうまく埋めてあげることによって、起きた時気持ちよく起きれる。
首の隙間を埋める方法としては、枕選びか重要。
枕が高すぎると首の後ろに隙間ができるし、低すぎても首に負荷がかかる。
枕は首の後ろの隙間を埋めるための道具である。
首の後ろにマッチする枕を選ぶことが、快眠につながる。
腰の隙間については、マットレスがかかわっている。
マットレスは硬すぎず、軟らかすぎないものを選ぶ必要がある。
マットレスの反発も大事である。
マットレスの反発は好みによるが、低反発が隙間を埋める際には適している。